Unul dintre motivele pentru care oamenii amână să înceapă psihoterapia este faptul că nu știu la ce să se aștepte în primele ședințe (și mai larg de la psihoterapie). Iar incertitudinea este inconfortabilă, mai ales pentru cei obișnuiți să dețină controlul.
Așa că hai să risipim acest mister.
Ședința 1: Cum începe psihoterapia
Prima ședință nu este nici un interviu de angajare, nici o spovedanie. Este mai degrabă o primă întâlnire de lucru: doi oameni care se familiarizează cu contextul și văd dacă pot face echipă bună.
- Ce vei face tu: Vei explica, pe scurt sau mai detaliat (exact așa cum simți), ce anume te-a adus în terapie în acest moment și ce speranțe ai. Nu trebuie să ai un discurs perfect formulat — este absolut normal să spui: „Nu știu exact de unde să încep”.
- Ce voi face eu: Voi asculta și voi pune întrebări pentru a înțelege tabloul de ansamblu. Scopul meu este să înțeleg cum funcționezi și cum te pot ajuta.
Lucrez într-un ritm destul de activ. Dacă din prima ședință reiese că te confrunți cu un nivel ridicat de stres, anxietate sau dificultăți în reglarea emoțională, nu voi aștepta până la a cincea întâlnire ca să-ți ofer ceva concret. Îți voi recomanda tehnici de relaxare sau de ancorare (grounding) încă de la început. Un instrument util își dovedește valoarea indiferent de etapa în care ne aflăm.
Ce NU se va întâmpla: Nu te va obliga nimeni să „deschizi” cutia celor mai dureroase amintiri încă de la prima întâlnire. Primele ședințe sunt o perioadă de tatonare și respect pe deplin ritmul tău. Totuși, asta nu înseamnă că vei pleca cu mâna goală.
La finalul acestei ore, vom discuta împreună dacă are sens să continuăm și cum va arăta colaborarea noastră.
Notă de context: Activitatea mea include și zona de coaching și training în organizații, ceea ce înseamnă că am lucrat cu oameni din industrii și medii diverse. Înțeleg rapid nuanțele din mediul profesional — fie că este vorba despre presiunea unui deadline imposibil, o dinamică toxică cu un manager sau sentimentul subtil că ai ajuns într-un punct al carierei în care nu te mai regăsești.
Ședința 2: Adâncirea — emoții, rădăcini și factori declanșatori
A doua ședință intră mai mult în substanța lucrurilor. Dacă prima întâlnire a fost despre „cine ești și de unde vii”, a doua este despre „cum funcționezi emoțional”.
În practica mea folosesc conceptul de scheme emoționale — pilonul central din terapia centrată pe emoții (EFT). Fiecare dintre noi are anumite tipare emoționale formate de-a lungul timpului, care se activează automat în contexte specifice. Uneori, aceste scheme ne protejează; alteori, ne sabotează fără să ne dăm seama.
Concret, în a doua ședință explorăm:
- Ce anume îți activează „butoanele” emoționale (factorii declanșatori) și în ce momente apar acestea.
- Cum arată procesul tău intern când ai o reacție dificilă (folosim modelul ABC: ce a declanșat reacția, ce s-a întâmplat în interiorul tău, ce comportament a urmat).
- Cum îți identifici și cum îți numești emoțiile. Mulți oameni cu performanțe profesionale excelente au, de fapt, o relație surprinzător de vagă cu propria viață emoțională.
- Ce legături există între provocările tale actuale și experiențele mai vechi care au modelat aceste scheme.
Trăirile mai dureroase sau profund înrădăcinate nu ies la suprafață atât de devreme, iar eu nu voi forța lucrurile. Însă acum începem deja să conturăm o hartă a terenului: vedem clar ce se află acolo, unde se acumulează tensiunea și cu ce avem, de fapt, de lucrat.
Ședința 3: Orientarea și decizia
Până la a treia ședință, avem deja o imagine de ansamblu destul de clară pentru a putea vorbi despre direcție și pentru a lua o decizie asumată: dacă vom continua procesul, în ce formă și la ce rezultate să te aștepți.
Este, de asemenea, momentul în care îți voi spune deschis dacă consider că o altă abordare terapeutică ți s-ar potrivi mai bine decât ceea ce ofer eu. Într-un astfel de caz, te voi îndruma cu drag către un coleg specializat. Nu este o lipsă de competență, ci o dovadă de responsabilitate etică față de tine.
Această a treia ședință aduce adesea și prima ușurare reală. Nu pentru că problemele au dispărut ca prin minune, ci pentru că ai obținut claritate și simți că nu mai ești singur în fața lor.
Câteva detalii practice
- Durata: O ședință durează 60 de minute.
- Formatul: Față în față (în București) sau online — ambele variante sunt la fel de eficiente pentru majoritatea obiectivelor.
- Confidențialitatea: Tot ce discutăm rămâne strict între noi, cu excepția situațiilor juridice și medicale standard (risc iminent de vătămare a propriei persoane sau a celor din jur).
- Dacă nu simți acea „chimie”: Compatibilitatea este esențială în terapie. Dacă după primele 2–3 ședințe simți că nu te poți deschide complet în prezența mea, este absolut în regulă să cauți alt terapeut — și te pot ajuta cu recomandări dacă îți dorești asta.
Ce NU este terapia în cabinetul meu
Nu este un spațiu în care vei primi rețete universale. Procesul nu este unul pasiv sau interminabil. Este un demers activ, bazat pe instrumente concrete, orientat spre o schimbare reală — nu spre o analiză nesfârșită a problemelor.
Pornesc de la premisa că fiecare om are deja în interiorul său resursele necesare pentru transformare. Rolul meu este doar să creez spațiul de siguranță și condițiile în care tu să le poți accesa.
Dacă rezonezi cu modul meu de lucru și simți că este momentul să facem primul pas împreună, te aștept să ne cunoaștem.
EN 
RO