Ca psihoterapeut, lucrez cu adulţi şi adolescenţi, iar dintre adolescenţii cu care lucrez, o parte provin din sistemul de protecție. Văd zilnic ceva fundamental: diferența dintre cei care știu, fără urmă de îndoială, când ceva nu e în regulă cu ce zice/ face celălalt și cei care se întreabă obsesiv dacă Read more…
Anxietatea și “What if?” Anxietatea are o modalitate perfidă de a ne prinde în capcană prin cele două cuvinte aparent nevinovate: “what if” (“dar dacă?”), imaginând scenarii apocaliptice. Colegii CBT-isti ȋi spun – catastrofare, o cogniție distorsionată automată. Îmi place foarte mult o melodie a lui Florence and the Machine, Read more…
Bazele încrederii – perspectiva lui Erikson În teoria dezvoltării psihosociale a lui Erik Erikson, primul stadiu – încredere versus neîncredere – reprezintă piatra de temelie a personalității noastre. Această etapă crucială, care începe la naștere și durează până la aproximativ 18-24 de luni, modelează profund viziunea copilului asupra lumii. În Read more…
Teoria polivagală, dezvoltată de Dr. Stephen Porges, aduce o perspectivă inovatoare asupra modului în care sistemul nervos autonom (SNA) influențează comportamentul, sănătatea și conexiunile sociale. Această teorie extinde modelul tradițional cu două ramuri al SNA, introducând trei circuite distincte de reglare neurală, fiecare având un rol specific în răspunsurile organismului Read more…
Costurile de a spune „Da” în mod constant pot fi mult mai mari decât ne imaginăm. De multe ori, dorința de a fi plăcut, de a evita conflictele sau de a răspunde așteptărilor celor din jur ne determină să acceptăm cereri, chiar și atunci când în interiorul nostru simțim că Read more…
O carte pe care orice cuplu, sau oricine aspiră la un cuplu armonios de lungă durată ar trebui să o citească: Iubește și fii iubit/ă: (Aproape) totul despre relația de cuplu de Domnica Petrovai. Este despre a construi, în permanență, a ne asuma partea noastră Read more…
Pe o scară de la 1 la 10, unde 1 înseamnă total relaxat și 10 încordat, obosit, în pragul burn-out-ului, cât de stresat ești? Dacă ai răspuns, cu onestitate, undeva între 3-5, raportul între provocare și reușită este optim: ești mobilizat și ai resurse interioare să răspunzi adecvat, să rezolvi Read more…
O carte bună pentru cei care au probleme în a pune în cuvinte experiența internă emoțională este: The Atlas of the Heart, de Brené Brown. Cartea nu este încă tradusă în română. De obicei învățăm să recunoaștem și să etichetam emoțiilor în copilărie, alături de părinți, bunici și alți adulți Read more…
Recomand oricui, cu căldură, cartea lui Marshall Rosenberg, Comunicarea nonviolentă. Modelul de comunicare propus de autor este unul simplu. Acesta pornește de la conectarea cu noi înșine, cu sinceritate, depășind nivel „tranzacțional” , de reproș și migrând către asumarea propriilor emoții și nevoi. Am recitit-o de curând și mi s-a Read more…
Atunci când moartea cuiva drag este iminentă, recomand o carte care ne poate alina sau ghida în procesul de a ne lua rămas bun: Cele cinci invitații – Ce ne poate învăța moartea despre viață, de Frank Ostaseski. Eu am citit-o după moartea mamei mele și mi-ar fi plăcut să Read more…
EN 
RO